喝水是門技術活

如果我問大家會喝水嗎？大家一定非常不屑，長這么大誰還不會喝水？其實，喝水也有很多知識，喝什么樣的水，以怎樣的方式喝水都是有科學依據(jù)的。

在我們身體里有百分之七十二的成分是水，水是生命之源，是我們生命當中不可缺少的物質(zhì)，多喝水，促進我們身體里的體液循環(huán)、代謝廢物排除體外，保證身體正常運轉(zhuǎn)。

第一，什么樣的水是不可以喝的呢？

長時間放置的開水不可以喝，它容易產(chǎn)生硝酸鹽，在人體內(nèi)形成沉淀，最后形成尿結(jié)石，水中還會產(chǎn)生一些細菌甚至是微生物，對身體產(chǎn)生很大危害，所以久置的水一定要倒掉，不可以喝；未煮開的水不可以喝，里面會有未被殺死的細菌，甚至，溫度在升高的過程中，水中的細菌數(shù)量還會增加；反復沸騰的水也是不可以喝的，這種水中的亞硝酸鹽含量會變高，飲用后患食道癌的幾率會增加；自來水不可以直接喝，自來水長期在管道里存儲，產(chǎn)生海藻病菌和含量過高的鐵元素，同時添加了大量消毒劑，如氯氣或二氧化氯，經(jīng)常喝會對人體的消化系統(tǒng)有影響，導致一些腸胃炎等疾病的發(fā)生。

太冷的水不可以喝，都知道熱脹冷縮的道理，我們在吃過熱的食物之后，直接喝冷水，會很大程度的刺激我們的腸胃，引起腸胃不適，嚴重的會產(chǎn)生腹瀉；尤其女孩子不可以喝太多的冷水，長期喝冷水會在潛移默化當中改變體質(zhì)，時間長了會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，影響身體健康。有人可能會說，外國人不都是喝冷水的嗎？也沒見他們的身體出現(xiàn)疾病啊？其實每一國家，甚至具體到每一個人的體質(zhì)都是不一樣的，外國人長期的飲食習慣中已經(jīng)形成了接受喝冷水的體質(zhì)，所以他們喝冷水沒有問題，但是中國人不同，一直喝冷水，中國人的體質(zhì)是接受不了的。

那么，問題來了，如果不能喝冷水的話，我們多喝熱水應該是沒有錯的吧。其實不是，熱水指的是溫熱水，剛好合適口腔溫度的水，或是比口腔溫度高那么一點的水，大概在三十五度到四十度左右的水。因為我們的食道黏膜和口腔粘膜都非常脆弱，只能承受住六十度以下的溫度，太高的溫度會燙壞食道和口腔的粘膜，長此以往粘膜們會生病的，引起一些炎癥。有人非常喜歡喝燙水，吃燙的食物，但溫度超過65℃會增加身體患癌的幾率。

第二，那我們應該以怎樣的方式喝水呢？

早起喝一杯溫開水，最好在早上我們刷完牙之后，因為一晚上時間里口腔中殘渣和污垢產(chǎn)生的細菌一起沖入體內(nèi)，不利于健康；口渴喝水時也一般應該是小口小口的喝，一次不要喝過多的水，一次約200ml就可以了，注意少量多次，大口大口的喝，這樣喝水對身體并不好，快速大量喝水會在短時間內(nèi)稀釋血液，增加心臟和腎臟的負擔；在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后一小時，再喝一小杯水，加強腸胃蠕動，有助于保持身材；感冒發(fā)燒出現(xiàn)咳嗽、有痰、發(fā)汗的情況時，應注意少量多次的補充水分，以此來稀釋痰液，調(diào)節(jié)體溫；不要等到口渴的時候再喝水，因為當我們感覺到口渴的時候，其實我們的身體里面已經(jīng)缺水了，一些機能運轉(zhuǎn)已經(jīng)受到阻礙，所以要養(yǎng)成規(guī)律喝水的好習慣。

水是生命之源，喝對水也很重要哦，愿大家都學會正確的喝水！